mi primer título nacional.
Campeón de España de 400 metros con 48.67. Un oro para cerrar la temporada de pista cubierta y una de esas carreras que cuesta olvidar.
sobre mí, sobre pablo rojo castaño
una vuelta a la pista, muchas historias.
Soy Pablo Rojo Castaño. Corro los 400 metros con la A.D. Marathon y he tenido la suerte de representar a España. Aquí hay carreras, medallas y, sobre todo, gente con la que compartirlo.
También estudio Ingeniería Informática en la Universidad Carlos III de Madrid. Entre entrenamientos, clases y proyectos pasa buena parte de mi día a día.
las carreras que se quedan.
Subir a un podio nacional es especial. Detrás hay una temporada entera y mucha gente haciendo que sea posible. Estos son algunos de esos días.
otra vez en el podio.
Bronce nacional con 48.24. Después del título en pista cubierta, volver a estar entre los mejores al aire libre. Y, poco después, el primer Europeo.
el trabajo dio sus frutos.
Subcampeón de España con 47.84, después de unas últimas semanas de preparación complicadas. Una plata compartida con mi familia, mis amigos y el equipo.
de lo más alto, al Mundial.
Campeón de España con 46.82. Contento por el oro y la marca personal (9.ª marca histórica española), pero todavía más por lo que suponía: la convocatoria para representar a España en el Campeonato del Mundo.
campeonatos internacionales.
la primera vez con España.
Mi primer Europeo. Hugo Fernández, Izán García, Alejandro Núñez y yo acabamos sextos en el relevo medley. El 1:53.41 fue la mejor marca española sub-18 en ese momento; después la han superado, pero ese día ya forma parte de nuestra historia.
Otro sueño cumplido, rodeado de los mejores dentro y fuera de la pista. Me quedo con la carrera y con la gente que hizo especial aquella semana.
El equipo del Europeo sub-18. Banská Bystrica, 2024.
de vuelta con la selección.
En el encuentro internacional de relevos España–Portugal volví a vestir la camiseta de la selección en el 4×400. Con Miguel Martínez-Guisasola, Aarón Gastón y Lucas Vázquez corrimos en 3:09.40. Otra oportunidad de competir juntos antes del verano.
España–Portugal, 2026.
el Mundial, desde dentro.
Séptimos del mundo en el 4×400 mixto. Con Rocío Navarro, Óscar Crespo y Ana Alba Ruiz corrimos la semifinal en 3:21.90: mejor marca española sub-20 y sub-23. También competí en las semifinales del 4×400 masculino.
Orgulloso del trabajo de toda la temporada y del equipo, aunque no salieran todos los resultados que esperábamos. Nada que reprochar. Competir en Hayward Field fue una forma muy especial de cerrar mi etapa sub-20.
En el 4×400 masculino corrimos Alejandro Núñez, Aarón Gastón, Oscar Crespo y yo.
Mundial sub-20 de 2026. Las carreras y el equipo, en Hayward Field.
La concentración, los últimos entrenamientos, el calentamiento, las carreras y los ratos fuera de la pista. Grabé esos días para contar el Mundial como lo viví.
también fuera de la pista.
El atletismo ocupa una parte enorme de mi vida. También hay universidad, proyectos, amigos y ratos para salir y hacer otras cosas. Estudio Ingeniería Informática en la Carlos III y soy cofundador de MundoAtletismo.
Gracias a mi familia, a mis amigos y al equipo que está ahí cada día. Las fotos son de carreras; los recuerdos van mucho más allá.
mi atletismo, en números.
- marca personal · 400 m
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- medallero nacional
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- oros / platas / bronces
- internacionalidades
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- marca de la temporada · 400 m
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datos de mundoatletismo.es ↗ · se actualizan cada semana